Sprawność funkcjonalna

(filmów: 3)

  • 1

    Sprawność funkcjonalna

  • 2

    Co wyznacza górną granicę sprawności funkcjonalnej?

  • 3

    Jak dotrzeć na szczyt sprawności funkcjonalnej?

Gibkość

(filmów: 23)

  • 1

    Gibkość

  • 2

    Jak sprawdzić trzy podstawowe elementy gibkości ludzkiego ciała?

  • 3

    W jaki sposób odzyskać i utrzymać gibkość?

  • 4

    Mostek krótki

  • 5

    Mostek prosty

  • 6

    Mostek zgięty

  • 7

    Mostek na głowie

  • 8

    Półmostek

  • 9

    Pełny mostek

  • 10

    Schodzenie po drabince

  • 11

    Wchodzenie po drabince

  • 12

    „Opuszczanie mostu”

  • 13

    „Most zwodzony”

  • 14

    Stanie na głowie i stopach

  • 15

    Kruk na głowie, rękach i jednej nodze

  • 16

    Kruk na głowie i rękach

  • 17

    Kruk na rękach

  • 18

    Stanie na rękach z ugiętymi nogami

  • 19

    Stanie na rękach z prostymi nogami

  • 20

    Pół pompka w staniu na rękach

  • 21

    Pompka w staniu na rękach

  • 22

    Pompki wąskie w staniu na rękach

  • 23

    Stanie na jednej ręce

Szybkość

(filmów: 13)

  • 1

    Szybkość

  • 2

    Co musi umieć ludzkie ciało, by móc się szybko się przemieszczać?

  • 3

    Na jakich mięśniach opiera się szybkość naszego ciała?

  • 4

    Wznosy nóg z ugiętymi kolanami do kąta 90 stopni

  • 5

    Wznosy nóg z ugiętymi kolanami do kąta 45 stopni

  • 6

    „Żabki” na leżąco

  • 7

    Wznosy prostych nóg na leżąco

  • 8

    Przyciąganie kolan do brzucha w siadzie

  • 9

    Wznosy kolan w zwisie

  • 10

    Wznosy zgiętych nóg w zwisie

  • 11

    „Żabki” w zwisie

  • 12

    Częściowe wznosy prostych nóg

  • 13

    Wznosy prostych nóg w zwisie

Urazy kończyn górnych

(filmów: 23)

  • 1

    Urazy kończyn górnych

  • 2

    Jak ocenić prawidłowe przygotowanie rąk do aktywności fizycznej?

  • 3

    W jaki sposób przygotować ręce do aktywności fizycznej?

  • 4

    Podciągnięcia do pionu

  • 5

    Podciągnięcia do poziomu

  • 6

    Podciąganie scyzorykowe

  • 7

    Półpodciągnięcia

  • 8

    Pełne podciągnięcia

  • 9

    Podciągnięcia wąskie

  • 10

    Podciągnięcia nierówne

  • 11

    Półpodciągnięcia na jednej ręce z asystą

  • 12

    Podciąganie na jednej ręce z asystą

  • 13

    Podciąganie na jednej ręce

  • 14

    Pompka przy drabince

  • 15

    Pompki pochylone na kolanach

  • 16

    Pompki na kolanach

  • 17

    Półpompki

  • 18

    Pełne pompki

  • 19

    Pompki wąskie

  • 20

    Pompki nierówne

  • 21

    Półpompki na jednej ręce

  • 22

    Pompki z dźwignią

  • 23

    Pompki na jednej ręce

Urazy kończyn dolnych

(filmów: 13)

  • 1

    Urazy kończyn dolnych

  • 2

    Jak ocenić prawidłowe przygotowanie nóg do aktywności fizycznej?

  • 3

    W jaki sposób przygotować nogi do aktywności fizycznej?

  • 4

    Przysiady scyzorykowe z siadaniem

  • 5

    Przysiady scyzorykowe

  • 6

    Przysiady wspomagane

  • 7

    Półprzysiady

  • 8

    Pełne przysiady

  • 9

    Przysiady wąski

  • 10

    Przysiady nierówne

  • 11

    Półprzysiady na jednej nodze

  • 12

    Półprzysiady na jednej nodze z asekuracją

  • 13

    Przysiady na jednej nodze

Przygotowanie do aktywności ruchowej

(filmów: 5)

  • 1

    Poprawa zakresu skłonu w przód

  • 2

    Zdrowy i mocny kręgosłup

  • 3

    Trening czucia głębokiego w staniu na jednej nodze

  • 4

    Wzmacnianie barków przeciwdziała garbieniu się

  • 5

    Przygotowanie do aktywności ruchowej (wszystkie 4 zagadnienia)