Filmy
Sprawność funkcjonalna
(filmów: 3)
2
Co wyznacza górną granicę sprawności funkcjonalnej?
3
Jak dotrzeć na szczyt sprawności funkcjonalnej?
Gibkość
(filmów: 23)
2
Jak sprawdzić trzy podstawowe elementy gibkości ludzkiego ciała?
3
W jaki sposób odzyskać i utrzymać gibkość?
14
Stanie na głowie i stopach
15
Kruk na głowie, rękach i jednej nodze
16
Kruk na głowie i rękach
18
Stanie na rękach z ugiętymi nogami
19
Stanie na rękach z prostymi nogami
20
Pół pompka w staniu na rękach
21
Pompka w staniu na rękach
22
Pompki wąskie w staniu na rękach
Szybkość
(filmów: 13)
2
Co musi umieć ludzkie ciało, by móc się szybko się przemieszczać?
3
Na jakich mięśniach opiera się szybkość naszego ciała?
4
Wznosy nóg z ugiętymi kolanami do kąta 90 stopni
5
Wznosy nóg z ugiętymi kolanami do kąta 45 stopni
7
Wznosy prostych nóg na leżąco
8
Przyciąganie kolan do brzucha w siadzie
10
Wznosy zgiętych nóg w zwisie
12
Częściowe wznosy prostych nóg
13
Wznosy prostych nóg w zwisie
Urazy kończyn górnych
(filmów: 23)
2
Jak ocenić prawidłowe przygotowanie rąk do aktywności fizycznej?
3
W jaki sposób przygotować ręce do aktywności fizycznej?
5
Podciągnięcia do poziomu
11
Półpodciągnięcia na jednej ręce z asystą
12
Podciąganie na jednej ręce z asystą
13
Podciąganie na jednej ręce
15
Pompki pochylone na kolanach
21
Półpompki na jednej ręce
Urazy kończyn dolnych
(filmów: 13)
2
Jak ocenić prawidłowe przygotowanie nóg do aktywności fizycznej?
3
W jaki sposób przygotować nogi do aktywności fizycznej?
4
Przysiady scyzorykowe z siadaniem
11
Półprzysiady na jednej nodze
12
Półprzysiady na jednej nodze z asekuracją
13
Przysiady na jednej nodze
Przygotowanie do aktywności ruchowej
(filmów: 5)
1
Poprawa zakresu skłonu w przód
2
Zdrowy i mocny kręgosłup
3
Trening czucia głębokiego w staniu na jednej nodze
4
Wzmacnianie barków przeciwdziała garbieniu się
5
Przygotowanie do aktywności ruchowej (wszystkie 4 zagadnienia)